AUTOCONTROL ¿Controlas tus emociones o ellas te controlan?*

Las emociones son  una reacción que todo ser humano experimenta ante las diferentes situaciones a las que se expone. Entre las emociones más comunes podemos identificar: la ira, la tristeza, la alegría, el miedo entre otras; todas involucran componentes fisiológicos, cognitivos, afectivos y gestuales.

Sentir emociones no significa algo malo o dañino pues estas indican que estamos “vivos” y respondemos ante algo suficientemente importante. No obstante nuestra respuesta emocional, positiva o negativa, debe saber tramitarse de modo que no afecte nuestro ser y el entorno en el cual nos desenvolvemos; esto es lo que conocemos como “autocontrol”.

Siempre es posible mejorar nuestra respuesta emocional, haciéndola más coherente y significativa para nuestro crecimiento personal. SANAMENTE  recomienda:

·      Reconocer y  diferenciar la emoción que experimento.

·      Identificar la causa que generó la emoción.

·      Identificar la manera como frecuentemente reacciono ante situaciones parecidas.

·      Identificar estrategias para expresar asertivamente la emoción.

·      Si reconocemos frecuente ausencia de autocontrol, dificultades con el entorno y conmigo mismo ligadas a mi respuesta emocional, situaciones que me hagan vulnerable (duelos o perdidas, presión de amigos o familiares, situaciones estresantes entre otros)  buscar ayuda profesional.

No todos reaccionamos emocionalmente de la misma forma, pero debemos ser responsables de las consecuencias que nuestra respuesta genera para los otros y nosotros mismos.

*Artículo fundamentado en la propuesta del programa Ulises de aprendizaje y desarrollo del autocontrol emocional.